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[color=#DC143C][size=5][color=#FFD700][b]当心理影响生理，不妨从心出发[/b][/color][/size][/color]


[color=#00008B][size=4]
    心身症指的是身上有许多原因不明，无法用医学上任何确定的生理病因来解释的不舒服或疼痛，而且往往症状的出现在身体的不同系统器官，较常见的症状有：呕吐、头晕（痛）、四肢酸痛无力、呼吸困难、月经疼痛、性器官灼痛，或一些部位有麻痹感等等。因为许多症状一起出现，又让医生找不到原因，实在是太奇怪了，因此推测是由于心理因素所造成的，也就是俗话说的心理作用，是自己的心情不快乐、心理不舒服，而连带的影响身体，造成生理上的各种不适。也有人称之为“身心症”。
不管是“心身症”还是“身心症”，指的都是因为心理压力而造成的生理不适。
身心症发生的原因是压抑心中的不愉快太久而形成的。心身症患者容易把“因负面情绪引起”的身体不寻常反应，当成“一定是生了什么病”的证据而更加紧张和不舒服，久而久之恶性循环下去，导致不舒服程度加重、不舒服时间也加长的心身症。[/size][/color]


[color=#696969][size=4]关心多1点
治疗心身症，药物治疗和心理治疗两者是相辅相成的。前者精神医生会开一些药物，是身体不舒服的症状减轻，维持正常的生理功能。而一对一的心理治疗，目标则是在于找出抑郁在心中的苦闷，学习如何面对压力，以根除负面情绪继续累积的可能性。方法是和心理医生讨论这些不同的的身体症状，对自己的影响以及上火上的作用是什么，商讨“自己一定生了某种重病”的想法可信度有多高，以校正根深蒂固的错误观念。[/size][/color]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:31 编辑 [/i]]

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[size=5] [color=#FFA500]在现实与幻境中找回自我――精神分裂症[/color] [/size]

[size=4][color=#00008B]虽然说，对于个人而言，幻听和幻视这些主观经验都相当真实，不过它们都是疾病的症状，而且常见于精神分裂症的疾病症状。
精神分裂症的最大特征，就是会让患者有“脱离现实”的情形发生。想法、感觉（例如幻听）脱离了现实，自然就会做出一些怪异的言行举动，情节轻微的，遭到别人的轻视、排斥；情节严重的，则会扰乱自己和他人的正常生活秩序。久而久之，不但患者自己的自尊心低落，社交能力也会开始退化，远离人群。
精神分裂症会出现在各式各样的人口族群，是不分年龄、性别、社会地位和经济情况的。根据国际上疾病统计学的研究，大约占1%的人口比例会受到精神分裂病的影响。
因为现代医学的发达，看医生吃药就可以让七八成以上的急性精神分裂症状暂时消失，长期治疗更能够让这个疾病得到很好的控制。
许多研究都发现，精神分裂是由脑内分泌物失常造成的，和遗传基因也有很大关系。如果上一代的血亲有这个病，可能就会通过遗传把致病基因传送给下一代。当下一代在儿童期不快了，受到虐待，或是在生活上受到一些环境、压力的打击时，就会刺激到潜藏的致病基因，而诱发精神分裂病。[/color] [/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:32 编辑 [/i]]

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[size=5][color=#FF4500]摆脱强迫症的苦恼[/color][/size]

[size=4][color=#00008B]具有这种强迫症的人，会不由自主地反复作出某些同样的动作，想停都停不下来，仿佛被人强迫去做不愿意做的事情一般，因此被称为强迫症。
除了强迫行为外，另外一种可能的情况，是所谓的强迫“思考”（或称之为强迫意念），意思是，脑海中会反复浮现同一种想法、意念或冲动，而造成困扰。当一些脑袋里面的念头重复出现，次数多到自己没有办法控制的程度，可以想见是很烦人的。
通常具有强迫症情形的人，会利用“走为上策”的方式来避免强迫意念或强迫行为。但是如果逃避还是不能减少担心，强迫行为或强迫意念也影响到心情的稳定和日常生活，建议最好是到医院的精神科可做进一步的检查和诊断，让医生来帮你治疗。
[color=#696969]关心多1点
强迫症的治疗以用药并配合行为治疗为主。可以用来治疗强迫症的药物包括Anafranil及一些常见的抗忧郁剂，例如百忧解（Prozac）、Zoloft、Psxil和Luvox等。虽然这些药物最常被用来治疗忧郁症，但在临床上被发现用来治疗强迫症也有功效。
在心理治疗的行为疗法方面，则是以培养出新的习惯，以减少强迫行为的发生为治疗目标，同时帮助患者增强对焦虑感的忍受能力。[/color][/color][/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:39 编辑 [/i]]

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[size=5][color=#DC143C]恐慌症不再令人感到恐慌[/color][/size]
[size=4][color=#00008B]恐慌症是属于焦虑症的一种，发作的时候，给人带来的不舒服感觉是非常强烈的（短则数分钟，长则1小时以上），会有一连串的生理症状产生：头晕、呼吸不顺畅、心跳加快、发抖、流汗、窒息、恶心感、。而这些令人不适的生理症状，又常常会令人感到恐惧，而在脑中会有“自己快要死掉了”的不当联想，让心中又更加的恐慌，而生理症状也因此又更加的恶化，因此造成如滚雪球般的恶性循环，不适的感觉越滚越大。
而恐慌症的特殊之处，在于它给人来无影去无踪的感觉，也就是症状来得快去得也快，具有不可预测性。
会得恐慌症的原因一直不明。如果去接受治疗的话，医生可能会开抗焦虑剂或者是抗忧郁剂，以降低恐慌症状。在做心理治疗的时候，心理医生会告诉恐慌症可能的形成原因，及如何让自己不在恐慌症发作的时候，更加的焦虑恐慌，而达到减轻症状的目的。一般而言，为来访者做心理治疗，强化他面对自己健康状况的恐惧能力，是主要的工作。
[color=#696969]关心多1点
在和心理医生讨论过的适当情况下，放松练习可以成为不错的减轻症状的方法。慢跑、散步等定期规律的运动可以改善体质，同样也是会有帮助的。[/color][/color][/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:40 编辑 [/i]]

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[size=5][color=#B22222]跨出阴霾，不再恐惧社交[/color][/size]
[size=4][color=#00008B][color=#DC143C]社交恐怖症[/color]是一种常见的心理障碍，多发生于青少年。主要表现是害怕与别人面对面的接触，见人就紧张不安、手足无措、面红耳赤、心跳加快，有的甚至昏厥、呕吐、颤抖。患者意识清楚，分析，判断能力正常，就是见别人时有莫名其妙的紧张恐怖感。这通常是由于患者在面对他人的时候，会不自觉地以为别人都在注意、批评他个人的缺陷。而这些引起别人注意的缺点，其实有很多并不是显而易见的，却还能够让他觉得，别人都会理所当然地注意到，而使自己感到害羞、丢脸，甚至难过沮丧。
矫治的方法是：
1首先认识到恐怖症只是心理功能障碍。大脑神经系统无任何病理改变。只要有信心和毅力，就能治好。
2见人不要回避，应主动，勇敢地打招呼和交谈。
3经常有意识地到街上散步，购物，与亲朋保持往来。
4积极参与集体活动如看电影，参观展览，旅游，跳舞。
5不要怕恐怖现象存在，精神放松，坚持矫治，定然治好。
6必要时可找心理医生咨询求得帮助。[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:41 编辑 [/i]]

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[size=5][color=#8B0000]远离考试焦虑症，让成绩更理想[/color][/size]

[size=4][color=#00008B][u]考试焦虑症[/u]是属于“成就表现焦虑”中的一种，它的特征在于，临考前或考试时很紧张，注意力无法集中，可能在身体上的反应有心跳加快，掌心、额头冒汗，呼吸急促，尿频；在行为上则会失眠、睡不好、想要逃避考试。
想要降低考试时的临场焦虑，其秘诀在于心态上的调整，必须以新的眼光来看待考试。
一、        专注在题目本身。
每一次考试都只是人生的一小部分，题目本身也只是无数考题的1个而已，考生要能从容应考，首先要有充分的心理准备，在考场中你所面对的挑战是试卷上面的那一串“题目”。请注意！是白纸黑字的“题目”本身，而不是什么人生、前途之类的衍生问题。
能够专注，便已经跨出了成功的一大步。
二、专心回答力所能及的题目。
没关系，深呼吸一下，再接下去第二步的心理建设：“简化题目本身”。
事实上，不管考的是那一科的题目，再多的题目基本上都能分为两种类型：一种是你，“能够回答”的题目；另外一种是难度太高、你“不能够回答的”的题目。对于那些你不能回答的题目，浪费时间在上面钻研并没有意思，不如把时间和精力专注在你所“能够回答的题目”上面。如此，在考场上所面对的挑战，就又更明确而简化了：“好好专心回答考卷上自己所能够回答的考题。”
三、        发挥平常的实力。
既然这些题目都是自己所能够回答的，那在做答题的时候，又有什么好紧张的呢？专心地发挥出平时累积的实力就可以了。这也就是“平常心”的真义。[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:42 编辑 [/i]]

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[size=5][color=#FF69B4]早日抚慰受创心灵  化悲痛为永远的悼念追思[/color][/size]

[size=4][color=#00008B]如果说在经历了灾难一段时间之后，发现个人还是不能有效地调适自己受损的身心状态，就有可能是患了“[u][color=#DC143C]创伤后压力症候群[/color][/u]”。
创伤后压力症候群的症状是：白天，脑海中总有挥之不去的灾难记忆画面；晚上，则是常做关于同一个压力事件的噩梦，结果精神恍惚，注意力变差，失去原有的活力，出现忧郁、容易对人发脾气的情形。如果不治疗，有可能会累积成为其他生活方面的问题。比如说，影响到婚姻、人际关系的和谐，或是产生酗酒、吃药等不良习惯。
对于亲友去世，不论是意外事故或是自然死亡，家属们在心理上要经历的追思悼念过程，可能短则1年，或者长达数年。在这样一个过程当中，家属们得经历不同阶段，面对四个心理上的课题：
一、接受事实。
二、学习承受心灵上的痛苦。
三、适应亲人不在了之后的日常生活。
四、重置和亲人有关的记忆，然后继续生活。
一般而言，心理医生会鼓励来访者把压抑在心灵深处的痛苦和悲伤表达出来，作为有益健康的宣泄。同时，也帮助来访者进行对死去亲友的追思悼念。有时候，精神科医生也会用药来减轻令人难受的症状。[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:48 编辑 [/i]]

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[size=5][color=#FF1493]别再让心情像坐云霄飞车[/color][/size]
[size=4][color=#00008B][color=#DC143C][u]躁郁症[/u][/color]是属于情绪性疾病的一种，它的特点就是“躁”症和“郁”症两种截然不同的情绪状态轮番出现，例如，处于躁期几天或几周，然后处于郁期几天或几周。中间可能间隔一段时间，是属于情绪比较稳定的时期。
当患者正处于躁郁症的“躁”期，也就是情绪持续亢奋的阶段，会产生精力特别旺盛、想法夸大、注意力不集中、言语急促难以被打断、睡眠减少、冲动、态度自大及过分自信的情形。但是等亢奋的状态一消失，患者就会跌入“郁”期。也就是类似忧郁症的情绪低落状态，像是难过、缺乏自信、全身疲累的情况。总体而言，这种情绪、精力高低的起伏落差及循环周期，是患者及旁人都可以明显感受得到的。
躁郁症发生的原因是，大脑内的神经传导物质分泌不均衡，所以要靠药物来调整。有一种东西叫做“锂盐”，被发现对稳定情绪起伏的躁郁症状有疗效。患者如果按时服用医生处方的锂盐，不但可以稳定情绪，还可以预防未来躁症和郁症的发生。即使现在好像没事了，也应当持续服用，以防复发。
躁郁症患者只要能听从医生的指示，定时服用药物，很多患者可以维持良好的生活状态。[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:50 编辑 [/i]]

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[color=#C71585][size=5][color=#C71585]测测你的忧郁指数[/color][/size][/color]
[size=4][color=#00008B]这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着[color=#DC143C][u]抑郁症[/u][/color]。
　　请在符合你情绪的项上打分：　　没有 0　　轻度 1　　中度 2　　严重 3
　　1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
　　2、泄气：你是否感到前景渺茫？
　　3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
　　4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
　　5、内疚：你是否对任何事都自责？
　　6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
　　7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
　　8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
　　9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
　　10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
　　11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？
　　12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
　　13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
　　14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
　　15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
总分：                   忧郁程度：               
　　抑郁自测答案：
　　0―4分  没有忧郁症
　　5―10分  偶尔有忧郁情绪
　　11―20分  有轻度忧郁症
　　21―30分  有中度忧郁症
　　31―45分  有严重忧郁症并需要立即治疗
　　假如你通过测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助。
忧郁症是在人群中较为普遍的疾病，各个年龄层（例如孩童、青少年、成年人及老年人）身上都有可能发生。对于患有忧郁症的人来说，要认真严肃地评估他一时想不开而自杀的可能性。
专业人员治疗忧郁症，除了有抗忧郁药物可以有效地减轻忧郁症状之外，“心病尚需心药医”，心理治疗也是不可缺少的一环。[/color][/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:54 编辑 [/i]]

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[size=5][color=#6A5ACD[预防自杀这把残害生命的利刃[/color][/size]
[size=4][color=#00008B]自杀已成为现代人的十大死因之一。和自杀有关的研究指出，遇到挫折可能只是自杀行为的导火线而已。有一些潜在的危险因素早就已经存在，只是容易被人们忽略。这些因素包括了情绪上的疾病（例如忧郁症和躁郁症）、精神病（例如精神分裂）或长期酗酒等等。当有这些潜藏的危险因素，再遇上巨大挫折、压力时，便产生了不幸的自杀行为。
自杀并不是突发而完全无法预防的，只要能早期察觉潜藏的危险因素，以及遭遇巨大挫折压力事件的征兆，就能够及早获得援助，挽回一条生命。
比如说，如果得了精神疾病或是难以治愈的慢性病，就要多加注意患者求生意志的强弱变化。家属或同学一旦发现患者开始对人生不抱希望、意志消沉等情形，就要鼓励患者向精神或心理专业人员求助。[/color][/size]
[color=#808080][size=4][i]关心多1点
根据调查发现，在10个自杀者当中，有8个曾经向旁人表示过自杀的企图，而且也曾作出许多和自杀有关的暗示和警告。但是，也有相当高比率的自杀者，还没有到真正想死的地步，只是保持一种“看有没有人会来救我”的心态，他们都还是盼望能得到了解、关心，而在最后关头拉他们一把。
绝对不能轻易忽略任何人提到“我不想活了”、“我要去死”之类的警告信息。如果无法判断，提到自杀者真正执行自杀的可能性有多大时，可以咨询专业的精神或心理医生。
那么，是不是在自杀危机过后，情况好转，就不会想不开了呢？事实并不然，被救回来的人，在24小时之内，再度寻死的可能性极高，甚至也有不少再度自杀是发生在所谓“自杀获救、情况好转”之后的3个月内。所以在自杀危机期间，一定要有人分分秒秒在旁边看护，并拿走任何可能用来自杀的工具，例如绳索、刀子、药品等。最好的处理方式，还是就医治疗，有医护人员专注照顾，仔细追踪和评估。[/i][/size][/color]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:55 编辑 [/i]]

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[color=#6495ED][size=5][color=#00BFFF]如狂潮般的网络上瘾症候群[/color][/size][/color]
[size=4][color=#00008B]在精神医学里面，“上瘾”代表了“为了满足某一种欲望，不断地做一件事而影响到正常的健康生活，即使想停也停不下来”的意思。平常我们听到的有酒精上瘾、毒品上瘾等等。
所谓的“网络上瘾症”也会令人形成上述这些行为特征，只不过这个“瘾头”是上国际互联网。
一个简单的测试：
你是不是在头脑里面一直想着和网络有关的东西，即使下了线也一样？
你是否感到要花越来越长的时间上网，才会感到满足？
你是不是没有办法控制自己上网？试了几种让自己减少上网的方法，都不成功？
当不能上网，或是线路被别人打断的时候，你是不是会觉得烦而且心情不好？
你上网是不是为了逃避一些现实的问题，或者是让自己心情好一点，而不用再感到无奈、无助、焦虑、忧郁，或罪恶感？
你是不是向亲友隐瞒真正的上网时间有多长？
你是不是冒着失去“工作、重要的人际关系、读书或者是事业方面的好机会”的危险在上网？
即使已经花了太多钱在网络连线服务上面，你是不是还一直上网？
你在网上的时间，是不是比你原来想要花的时间还要长？
如果在过去的一年之内符合至少5项以上的话，就有可能是“上了网络的瘾”，要注意了！ [/color] [/size]

[[i] 本帖最后由 鱼魅 于 2007-4-24 16:56 编辑 [/i]]

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收藏！！

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收藏，学习了。